FBW na

plan napewno sie nie nadaje poczytaj o skroconych FBW jak na ten typ sie decydujesz po 1 cw na partie w kolejnosci od najwiekszej do najmniejszej

Można z tego zrobić FBW ale bym zmienił kolejność na: 1) Przysiad z hantlami z przodu 2x 12 - 15, 2) Wykroki z hantlami 2x 12 - 15, 3) Wiosłowanie hantlem w podporze tułowia 3x 10 - 12, 4) Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 5) Pompki 3x max, 6) Pompki z nogami wyżej 2x max, 7) Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x 12 - 15, 8) Uginanie ramion z [...]

Jak klikniesz w avka to tam masz roznice, uzywalem tego bialka wlasnie na mojej redukcji. Zadna profeska to nie byla, ale jak na 3 miechy bez spalaczy, na fbw 3razy w tygodniu + afterburning, mysle ze nienajgorzej, tymbardziej ze zjechalo 8kg

Mój FBW już sprawdzałeś ostatnio choć pewnie nie pamiętasz. No nic poczekam jeszcze, teraz i tak od niedawna mam bilans kcal na + to może pójdzie coś Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-18 20:28:32

witam ,JESTEM OBECNIE NA REGENERACJI po 4 miesiacach treningu split.Troche niestety tłuszczu zlapalerm i chcialem zrzucui 4-5 cm z pasa.Diete ustalilem.zalezy mi bardzo zeby spalic to w jakies 6 tygodni.Jakies doswiadzcenie trenibgowe mam .bd to wygladac tak: pon silownia wto hiit sroda silownia czw hiit pia silowniia sobota wolne ew. hiit nie [...]

Ostro to narazie mi skacze ale depresja Odwieczne pytanie FBW czy split nie daje mi spać, zwłaszcza że chciałem w marcu wziąć kreatyne i nie chce rozpoczynać cyklu na kiepskiej formie siłowej. Co czynić mam Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-02-18 19:30:08

Siwy_OKS dzięki. No staram się chodzić na każdy trening ! potem może jakieś białeczko. a o co chodzi z tym split 2x part co to znaczy ? I to FBW ? sorry ale nie orientuje sie w tym

Czy słabszy progres siły na FBW to normalna sprawa?

[...] ławka prosta, skośna+rozpietki, hantelki, drążek Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Jeszcze nie ale mam zamiar Moje FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x9 Barki: - Wyciskanie hantli 2x9 Tricepsy: - FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x6 Plecy: - Martwy ciąg 2x9 [...]

[...] teraz nie wiem,czy w przyszlym tygodniu cwiczyc lajtowo,nastepnie tydzien przerwy w ogole,czy tylko tydzien przerwy dla klatki i powiedzmy tricepsa..? ten cykl raczej ciezki,FBW w pn i pt obejmujace przysiady ze sztanga,martwe ciagi,wioslowanie,wyciskanie z klatki,pompki na poreczach,itd,itp,generalnie wielostawowe cwiczenia w wiekszosci. w srode [...]

we wcześniejszych tematach podałem kilku kolegom sprzęt jaki posiadam i śmiało polecili mi abw,myślałem że jak dorzucę trochę ćwiczeń na atlasie to nic się nie stanie:/ czyli na tym sprzęcie nie mam co robic fbw? jestem początkujący,mam do wykorzystania atlas i małą sztangę,cholera nie wiem co teraz robic:/

Fajne fbw ;o Jak juz to zostaw po jednym cwiczeniu na kazda partie a reszte cwiczen wywal i bedzie ok, cwicz 3x w tyg, na duze partie 3 serie na bica i trica 2 serie...

To coś źle przeczytałeś, przy FBW nie powinno ćwiczyć się na maszynach. Przysiady/Martwy ciąg Wiosłowanie Na klatkę to nie wiem jak bez ławeczki, bo na atlasie to średnio. Military Press Francuz Uginanie ramion ze sztangą

wstawiam ten sam artukuł który napisałem na stronie dla początkujących,licząc że znajdzie się jakis ekspert który mi szybko odpowie,poprawi,doradzi,na co nie moge tam liczyć sprzęt jaki posiadam: mała hantla (bez ławki i stojaków) atlas (motyle,drążek górny i dolny,wyciąg na nogi) ,skromnie,ale na razie muszę zadowolic się tym sprzętem:/ a więc [...]

izolowanych tzn. z których mam zrezygnować??czytałem trochę na temat fbw i można ćwiczyć na maszynach,niestety jak już pisałem mam skromną sztangę i atlas i muszę korzystać z tego co mam;]

eeroo- napisz mi zatem co mam teraz zrobić. zaprzestać cyklu? właczyć FBW? na tym co jem?

W planie FBW należy jak ognia unikać ćwiczeń izolowanych, należy ćwiczyć wolnym ciężarem, tj. nie na maszynach.

odzywki zle/trening zly poczytaj posty podwieszone. Fbw. na superserie troche za wczesnie

sprzęt jaki posiadam: mała hantla (bez ławki i stojaków) atlas (motyle,drążek górny i dolny,wyciąg na nogi) ,skromnie,ale na razie muszę zadowolic się tym sprzętem:/ a więc mój plan fbw wygląda następująco: plan a nogi-prostowanie nóg w siadzie 2/10(dwie serie,10 powtórzeń) plecy-ściąganie drążka do karku 4/10 klata-wypychanie motyli do przodu [...]

to Twoj poczatek z silka a juz porywasz sie na gleboka wode. cwiczenia zlozone wolne ciezay fbw 3x w tyg.